FOOTWORK harjoituskokonaisuus keskittyy kehittämään jalkaterien voimaominaisuuksia eri liikelaajuuksilla, liiketasoilla ja liikenopeuksilla. Lisäksi ne haastavat urhelijan tasapaino ja proprioseptisia ominaisuuksia, jotka ovat kaksi urheilullisuuden kehittämisen keskeistä ominaisuutta.

SSL FOOTWORK

- NILKKA JA JALKAPOHJA OVAT VOIMANTUOTON YDIN.

Jalkaterän ja nilkan voimaharjoittelun tärkeys on laajalti laiminlyöty perinteisissä harjoitussysteemeissä. Jalkaterä on perusta kaikelle urheilulliselle liikkeelle, koska se on jatkuvassa kontaktissa alustaan. Jalkaterät kannattelevat koko kehon painoa, toimivat iskunvaimentimina ja työntävät meitä horisontaalisesti, vertikaalisesti ja lateraalisesti. On osoitettu, että jalkaterät tuottavat enemmän voimaa juoksun isku- ja hypyn lähtövaiheissa, kuin kaikki alaraajan lihakset yhteensä. Jalkaterät sisältävät määrällisesti 25% kehon luista, mutta vain 1% lihasmassasta. Siitä syystä jalkaterän voimaharjoittelu tehostaa jalkaterän kykyä mukautua kuormiin päivittäisessä liikkumisessa ja äärimmäisissä urheilullisissa suorituksissa.